Ansvarlig spilling

Når dette gjelder for deg

Idet du oppretter en konto, foretar din første innbetaling eller fortsetter å bruke nettsiden, aksepterer du rammene som er beskrevet her. Ingen metode kan fjerne risikoen ved pengespill fullstendig, så ansvarlig spilling handler om å sette egne grenser, forstå hva du utsetter deg for og søke hjelp dersom spillingen blir vanskelig å kontrollere.

Hvorfor grenser virker

Klare rammer gjør det enklere å holde oversikt over både hvor mye penger og hvor mye tid du bruker. Uten slike rammer har spilling en tendens til å utvide seg gradvis, og den kan ta større plass enn du hadde planlagt. Når det skjer, kan økonomien, humøret og forholdet til folk rundt deg bli påvirket. Grenser er ikke et tegn på mistillit til deg selv, men et verktøy for å bevare kontrollen før situasjonen blir uoversiktlig.

Beskyttelse av mindreårige

Personer under myndighetsalder skal ikke ha tilgang til pengespill på denne nettsiden. Som voksen har du et ansvar for å beskytte innloggingsdetaljer, betalingskort og enheter. Dette gjelder særlig i hjem der flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Passord bør ikke lagres på delte enheter, og du bør alltid logge ut etter endt spilløkt. Hvis du mistenker at en mindreårig har fått tilgang, bør du kontakte kundestøtte og endre innloggingsinformasjonen din umiddelbart.

Prinsipper for tryggere spill

• Hold spillpenger adskilt fra penger som skal dekke regninger, husleie og daglige utgifter.
• Bruk aldri lån, kredittkort eller raske overføringer for å fortsette å spille når pengene er brukt opp.
• Spill aldri når du er påvirket av alkohol eller andre rusmidler, da dømmekraften svekkes.
• Unngå å spille når du er trøtt eller følelsesmessig opprørt, for eksempel etter en krangel eller en dårlig dag.
• Legg merke til om du spiller oftere enn du egentlig ønsker, og vær ærlig med deg selv om hvorfor du spiller.
• Ta en lengre pause hvis du oppdager at du mister oversikten over tid eller penger.

Hvordan grenseverktøy fungerer i praksis

Innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsbegrensninger er verktøy som lar deg bestemme rammene på forhånd, i stedet for å ta impulsive valg midt i en spilløkt. En innskuddsgrense stopper deg fra å sette inn mer enn et bestemt beløp i løpet av en periode. En tapsgrense varsler deg når du nærmer deg et nivå du har definert som akseptabelt. En tidsbegrensning minner deg på hvor lenge du har vært inne, slik at du ikke mister oversikten over hvor mange timer som faktisk har gått.

Disse verktøyene er ment å hjelpe deg med å holde spillingen på et nivå du selv har valgt. De hindrer ikke at du kan tape penger, men de gjør det vanskeligere å tape mer enn du hadde planlagt. Du bør sette grensene dine når du er rolig og edru, ikke i øyeblikkets hete. Grensene kan justeres, men økning bør skje med en betenkningstid, slik at du ikke øker dem impulsivt etter et tap.

Når spillingen tar for stor plass

Hvis spillingen begynner å føles vanskelig å styre, er en pause et fornuftig første steg. Å stoppe helt opp i en periode gir deg rom til å tenke klart uten presset fra en pågående spilløkt. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen eller en rådgivningstjeneste. Jo tidligere du tar tak i bekymringen, desto større er sjansen for at du klarer å snu utviklingen på egen hånd.

Tegn på at vanene bør vurderes

• Du oppdager at tankene dine stadig kretser rundt neste spilløkt, også når du gjør andre ting.
• Du blir irritabel eller rastløs når du prøver å stoppe eller redusere spillingen.
• Spillingen går utover konsentrasjonen på jobb, søvnen eller andre daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne fortsette å spille.
• Du merker at nære relasjoner blir belastet, for eksempel fordi du skjuler spillingen eller blir defensiv når noen spør.

Hvis flere av disse tegnene kjennes igjen, er det et signal om at spillingen har begynt å overskride grensene du selv ønsker. Å erkjenne dette er ikke et nederlag, men et nødvendig grunnlag for å gjøre noe med det.

Hva selvutestenging betyr

Selvutestenging er et verktøy som lar deg stenge deg selv ute fra spilling i en bestemt periode. Når du har aktivert det, skal du ikke kunne logge inn eller foreta innskudd. Det er viktig å forstå at selvutestenging ikke fjerner tidligere tap eller gjenoppretter penger du allerede har brukt. Den stopper heller ikke spilling på andre nettsider eller i fysiske spillmiljøer. Selvutestenging er et verktøy for å skape avstand og tid, ikke en løsning på underliggende økonomiske problemer. I løpet av utestengingsperioden bør du søke støtte og legge en plan for hvordan du skal forholde deg til spilling når perioden utløper.

Støtte til pårørende

Det kan være vanskelig å se noen du bryr deg om, slite med spillingen. Som pårørende kan du gjøre en forskjell ved å ta opp bekymringen på en rolig og konkret måte, uten å anklage. Lytt til det personen forteller, og unngå å ta over økonomiske avgjørelser på deres vegne. Du kan tilby å følge vedkommende til en rådgivningstime eller hjelpe med å finne informasjon om behandling. Det er også viktig at du tar vare på dine egne grenser og søker støtte for deg selv hvis situasjonen blir for belastende. Pårørende har egne rettigheter til hjelp og veiledning.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging, både for den som spiller og for pårørende. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende som trenger råd og støtte. Hjelpelinjen – behandling gir informasjon om hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kommer i kontakt med hjelpeapparatet. Helsenorge samler informasjon om ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Disse tjenestene er gratis og tilgjengelige for alle som trenger dem.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset og kontrollert aktivitet, ikke en belastning som vokser over tid. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning for hvordan utviklingen blir. Jo raskere du tar grep, desto enklere er det å beholde kontrollen.